Junelma Coutinho

Descubra como se tornar quem você deseja.

Junelma — Tue, 30 Jan 2018 01:51:53 +0000

Quantas pessoas se sentem, perdidas, frustradas, ansiosas e começam a procrastinas. E sua vida começa a entrar em um ciclo que gira entorno da ansiedade, procrastinação e frustração que parece não ter mais fim, e esse ciclo se repete durante vários anos da sua vida. O desanimo começa a tomar conta, e você parece estar remando contra a maré.

Existe uma maneira de eliminar esses sintomas e começar a ter mais domínio sobre sua vida, começar a ser o verdadeiro protagonista de sua historia. Esse conceito que quero trazer hoje para você, foi entitulado por Grant Cardona de Regra 10X. Essa regra pode te ajudar a superar seus medos, fortalecer a fé em si mesmo, trazer mais segurança, eliminar a procrastinação e te fazer uma pessoa mais realizada.

A Regra 10X tem o intuito de estabelece níveis de ações e pensamentos que levam você a ter uma vida mais realizada e conquistar tudo o que você já sonhou e por algum motivo deixou de lado, guardou na gaveta do esquecimento.

Sonhos são para ser vividos, quando você não dá atenção a um sonho, na verdade está deixando de dar atenção a você. São os sonhos que te levam a ter uma vida mais produtiva, motivada e realizada e a Regra 10x surge para te lembrar do seu potencial.

O conceito da Regra 10X é fazer com que você use sua potência ao máximo, dez vezes mais do que você está acostumado a usar. Quando você usa seu potencial em níveis baixo isso acaba afetando toda a sua vida. Isso gera insegurança e falta de confiança em si mesmo. Seu inconsciente recebe uma mensagem de que você não é capaz, você perde seu poder pessoal, nem você mesmo acredita de que é possível vencer e conquistar suas metas e objetivos.

O que mais acontece quando estamos fazendo um planejamento, arquitetando um projeto é que acabamos calculando erradamente o esforço necessário para poder conquistar o objetivo. Subestimamos o quanto de energia, tempo e dinheiro deve ser aplicado em nosso projeto. E isso atras frustrações e muitos problemas, estimulando você a despir do seu projeto. A Regra 10x vem para ajustar esse calculo mal feito que a maioria das pessoas cometem. Achando que bastar se esforçar um pouco que tudo irá acontecer.

Tenha em mente que o segredo está em você calcular tudo dez vezes mais do que você pensa que é, ou seja, se você acha que vai gasta três mil em uma pequena reforma em sua residência, calcule isso por 10. Isso irá te ajudar a não ficar assustado com os imprevistos no meio do caminho, sempre surgem outros consertos que irão aperceber. Se você está pensando em casa, multiplique por dez o gasto que você tem em mente.

Você pode até achar que isso é exagero, porem esse pequeno calculo irá ajudar a se dedicar cada vez mais. Quando você usa sua potência, talento, dons, ao máximo, não se sentirá frustrado, deprimido, ansioso, e os resultados começaram a aparecer. Um exemplo é um vendedor que liga para 3 a 4 clientes por dia para vender seu produto e serviço, se ele começar a ligar para 30 a a0 pessoas por dia, qual será a chance dele de vender seu ‘peixe’? Certamente muito maior.

Você precisa ter clareza do que realmente está buscando. Clareza do seu propósito sua missão. Isso irá te guiar a ter resultados mais assertivos. Quando você estipula um objetivo abaixo da sua capacidade o que acontece é que você começará a procrastinar. Sabe porque? Porque você vai achar o objetivo muito fácil e sempre vai pensar: “Ah, eu faço isso rapidinho. Só preciso de uma hora para fazer isso. Daqui a pouquinho eu faço”. Isso te leva a não fazer o que tem que ser feito, pois você não se sente desafiado a fazer, afinal de contas é facinho e você pode fazer a qualquer momento.

Eu moro em Salvador, Bahia. Eu e meu marido amamos viajar, e sempre viajamos para fora do nosso estado, porque sempre falávamos um para o outro que fazer turismo pela Bahia a gente podia fazer qualquer feriado prolongado que aparecesse. Quando as pessoas dos outros estados ficavam sabendo que somos baianos sempre se maravilhavam e falavam que desejava conhecer a Bahia, e maioria dos locais que eles falavam que conheceram ou desejavam conhecer eram locais que nem mesmo eu e meu marido conhecíamos. Ou seja: “está ali pertinho, qualquer dia desses a gente vai.” Começamos a ficar constrangidos com esses acontecimentos até que decidimos realmente conhecer nosso estado. E foi maravilhoso.

Potencializar seus objetivos a Regra 10X, irá te trazer uma nova perspectiva de tudo o que você deseja alcançar, você se descobrirá, perceberá que tem ‘poderes de realização’, que nunca antes havia percebido.

Outro detalhe que você tem que ter em mente é de que quando você conseguir alcançar seu objetivo, você também precisará gastar tempo e energia para permanecer onde está, se não você acaba alcançando o sucesso, mas não consegue mante-lo por muito tempo. Um exemplo é quando se deseja eliminar peso. Quantos de nós já eliminou alguns quilinhos com muito esforço e quando chegou no peso ideal não permaneceu fazendo o que estava fazendo antes e isso acabou te trazendo o peso que você tinha eliminado e mais alguns quilinhos extras?

Tenha em mente, que o sucesso é uma disciplina. É importante fazer do processo para se atingir o sucesso um habito. É ele quem irá garantir que você atinja seu objetivo e permanece no sucesso, pronto para alcançar objetivos muito maiores.

Pense nisso!!!

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Persistência e Paciência

Junelma — Wed, 29 Nov 2017 00:15:39 +0000

Quantas vezes você já desistiu? Quantas vezes você colocou desculpas para fugir de fazer algo a sua vida? Quantas vezes??? No final das contas você não sabe o porque as coisas não dão certo para você.

Hoje vou falar um pouco sobre um filme que assisti ontem que se chama De Porta em Porta. Ele conta a historia de Bill que nasceu com paralisia cerebral e lutou para conseguir um emprego. Estar na posição de vendedor não é nada fácil. Ele andava quilômetros com sua perna com problema para cumprir sua jornada de trabalho. Ele também teve muita dificuldades de se relacionar com os clientes, pois eles o rejeitava por sua deficiência, pela maneiras de falar e de andar.

O que diferencia Bill, é que ele tinha um Desejo ardente. Desejo esse que ajudava a impulsionar sua carreira seu objetivo. Ele tinha com muita clareza o que queria e buscava isso todos os dias. Você tem clareza do que busca? Sabe onde quer chegar?

A mãe de Bill o apoiava e sempre dizia a frase: Persistência e Paciência.

É muito importante termos alguém para nos ajudar, e que compartilha dos mesmos interesses. Você pode até me dizer: Áh, Junelma, mas minha família não me apoia, parece que eles estão lutando contra mim, nunca vi isso’. Nem sempre nossa família nos apoia, mas comece a procurar em outro lugar se esse for o caso, o importante é você começar a buscar pessoas que compartilhem da mesma opinião em momentos de dificuldades você possa se apoiar em alguém e continuar firme na sua trajetória.

A dica que tenho para você hoje é: tenha frases ancoras na sua vida. Ela vai te dar forcar para você continuar em frente. Quando eu estou no modo perfeccionismo, eu uso a frase: ‘Feito é melhor que perfeito’. Quando estou no modo inseguro. então uso a frase: ‘Vai com medo mesmo’. É incrível como essas frases realmente ajuda a focar no que realmente é preciso e nos ajuda a sair da heresia, a entrar em ação.

O sucesso só chega com paciência, persistência e suor.

Ah, só um detalhe, Bill se tornou um dos maiores vendedores da sua época.

GRANDE Abraço…

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Como se presentear todos os dias?

Junelma — Wed, 22 Nov 2017 22:09:51 +0000

“Assim como você pensa em sua alma, assim você é.” (Provérbios 23:7)”

Tenha sempre em mente pensamentos positivos, não permita que seu crítico interno abale e provoque sentimentos ruins. Seja fonte de alegria!

Ficar atento aos nossos pensamentos é algo que pode nos ajudar a viver o momento Presente com mais cor, com mais essência e aproveitar do Don Divino, que é viver.

Geralmente estamos com os nossos pensamentos ou no Passado ou no Futuro e isso nos gera depressão e/ou ansiedade. Alimentar esses sentimentos nos tira o sono, engordar, aumenta nossa pressão cardiovascular, trás apatia, incômodos fisico e psicológico.

Estar com os pensamentos constantemente no passado, tende a nos tornar depressivos.

Estar com os pensamentos constantemente no futuro, tende a nos tornar ansiosos.

Pare um pouquinho e comece a perceber… Onde estão seus pensamentos?

O Passado, está na sua memória. Quando você está aberta a mudanças ele irá te trazer muitos aprendizados. Quando você começa a tomar consciência dos seus pensamentos, irá se surpreender como eles nunca estão no Presente. Vigiar os pensamentos é cansativo e consome nossa energia, mas isso é apenas no início. Com mais alguns dias você começará a se perceber mais atento, em torno de 21 dias (que é um tempo cientificamente comprovado e necessário para adquirir novos (pequenos) hábitos. Depois desse período, você fará esse exercício de vigilância dos pensamentos com mais tranquilidade.

O legal é você se perceber e começar a viver no modo ou momento Feliz (Presente). O que as pessoas não tem consciência é que viver o momento presente, já é viver no futuro. E isso nos leva a fazer mais uma reflexão. O momento que estou vivendo hoje é realmente o que me faz feliz?

Essa pergunta irá te gerar uma onde de pensamentos, o início de um Novo Ciclo em sua vida. Vamos viver o caminho que nos trás a paz. Esse caminho Deus nos deu antes mesmo do nosso nascimento e que não estamos atentos por estarmos com os pensamentos sobrecarregados de urgências, vivendo no modo acelerado. Viver um dia por vez, não é letargia, isso é Foco.

Vamos a pratica!

Mas antes me responda uma coisa: De 0 a 10, o quão comprometido você está com sua felicidade?

Porque eu te fiz essa pergunta? Porque a dica que irei te dar não vai adiantar de nada se você não estiver realmente comprometido de ir em busca da sua felicidade. A felicidade é um processo, e não apenas uma única dica. Pense nisso!

Dica: vá para um lugar agradável que você goste e feche os olhos, se desconectando de tudo. Com os olhos fechados comece a perceber o som, a sensação no seu corpo, o que você está sentindo, o que você ouve, você está sentindo algum cheiro? No inicio vai ser bem desafiador sua mente vai começar a brigar com você (rsrs…), mas continue persistindo, faça isso regularmente, ou seja, reserve 5 minutinho todos os dias. Inicie com 5 minutos e depois vá aumentando esse tempo. Coloque o tempo em um despertador ou celular, para que você não desconecte querendo ver se já passou 5 minutos.

Em apenas uma semana que você estiver fazendo esse exercício você verá como seu foco, sua percepção, sua atenção irá mudar. Depois deixe seus comentários aqui embaixo contando como está sendo esse experiência.

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Persistência – 6 passos para alcançar o sucesso.

Junelma — Sat, 28 Oct 2017 15:11:27 +0000

O que você alcançaria em sua vida se você fosse um pessoa persistente? Pare um pouquinho e pense, em 3 coisas que você alcançaria se a persistência fizesse parte da sua vida? A persistência é a forca dos vitoriosos. É ela quem faz você levantar todos os dias e dar mais um passo em direção ao seu sonho.

Hoje vou revelar o segredo das pessoas de sucesso. Coisa que só revelo para meus clientes.

Quantas vezes você desistiu no meio do caminho… Quantas vezes você parou quando recebeu um não? Quantas vezes te disseram que você não iria conseguir, que não era capaz? Quantas vezes, mesmo com a certeza de que você conseguiria fazer, você não persistiu em fazer?

A persistência se mostra viva em nós quando temos um alvo, uma meta, quando descobrimos a verdadeira motivação para nossa existência.

A pessoa persistente é aquela que tem as ideias muito claras e lutam para conseguir aquilo que se propõem, pois são conscientes de que quem vence de verdade na vida é aquele que se levanta todas as vezes que cai.

Napoleon Hill listou 6 passos para alcançar o sucesso.

Primeiro: Tenha clareza do que deseja alcançar. Estipule o valor exato que você deseja obter. Não basta apenas dizer: Eu quero ser rico. É necessário ter esse valor com clareza. Ex.: quero ganhar R$ 10.000 por mês.

Segundo: Para tudo na vida existe um preço. Nada vem de graça. O que exatamente você está disposto a dar em troca para alcançar seu objetivo? Duas ou 3 noites durante a semana? Menos tempo com os amigos? O que você está disposto a doar?

Terceiro: Estabeleça quando você deseja realizar seu objetivo. Coloque um data. Mas que ela seja alcançável, mensurável, ou seja, se você deseja ganhar R$ 10.000 por mês, você vai conseguir daqui a 15 dias? Então estabeleçam-se uma data coerente.

Quarto: Faça um planejamento detalhado de tudo o que é necessário para atingir sua meta, mesmo que no momento você não tenha condições de realizá-la. O planejamento é o que irá te dar motivação diária para que você possa estar tendo resultado consistente.

Quinto: Escreva uma carta como se fosse um documento oficial, detalhando tudo o que você deseja fazer, estipulando o valor a ser alcançado, o que você está disposto a dar em troca para alcançar o objetivo, quando deseja alcançar e como será seu planejamento passo a passo o qual irá colocar em pratica para alcançar isso

Sexto: Leia sua declaração quando acordar e antes de dormir com o sentimento de que ela já foi realizada, sinta a sensação de realização em sua vida.

Fazer esses passos imaginando e sentir que tudo já foi realizado, cultivando em você o desejo ardente de realizá-lo é um exercício para sua mente. Estudos Psicológicos mostram que há uma razão para o porque ter essa exatidão na clareza do que você deseja alcançar. A mente não distingue o tempo e isso faz com que ela comece a trabalhar em tudo para que o seu objetivo se tornar realidade e quando você estiver preparado ela irá acontecer.

A diferença de um vencedor para um perdedor é que mesmo tendo derrotas temporárias, o vencedor continua persistindo firme no seu propósito, pois até o fracasso faz parte do aprendizado, ele não se importará com o que os outros irão dizer.

Thomas Edson, sonhou com a lâmpada elétrica e conseguiu realizar seu sonho mesmo depois de fracassar 10.000 vezes. Isso mesmo, 10.000 vezes. Já imaginou se eles tivessem desistido no meio do caminho? Como seria a nossa vida hoje sem a lâmpada elétrica?

Toda realização começa com uma idéia. Se você já tem essa idéia então você já está na metade do caminho.

Quando alinhamos esperança, fé, coragem e tolerância, tudo o mais que você precise, virá até você, quando você estiver pronto. Ninguém recebe se não acredita. “As únicas limitações são aquelas que estabelecemos em nossa mente.” O desejo apoiado pela fé, não conhece a palavra ”impossível”

O persistente é aquele que está sempre trabalhando na sua autoestima, buscando a cada dia se manter de pé, mesmo remando contra a correnteza. O persistente é aquele que sabe que pode ser melhor a cada dia e vai em busca do que deseja. Ele sabe que a vida é uma jornada de construção de erros e acertos em busca da sua felicidade e realização.

Gosto muito da história de um guerreiro que foi para a batalha com seus soldados em outro pais. Ele chegou lá de navio. Quando toda a tripulação e os mantimentos estavam em terra ele mandou queimar o navio e falou com seus soldados: ‘a partir de agora é vencer ou morrer”.E eles venceram.

Até onde você está disposto a ir para realizar seu sonho?

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Falando um Pouco Sobre Ser Coach

Junelma Coutinho — Fri, 09 Oct 2015 20:32:01 +0000

O coach é o profissional que ajuda as pessoas a atingirem seus objetivos usando ferramentas que estimulam mudanças de pensamento e de atitude.

Se uma pessoa tem como meta MUDAR algo em si mesma para melhorar sua vida, não adianta trocar a cor do cabelo, fazer plástica ou sair por aí comprando um monte de coisas. A verdadeira mudança só acontece de dentro para fora, por isso, se o que ela deseja realmente é conseguir resultados diferentes dos atuais, terá que sair da sua “zona de segurança” para se autoconhecer, ampliar a visão que tem de si mesma, das pessoas com as quais convive e, principalmente, melhorar suas ATITUDES.

Fazer isso sozinho é possível, mas não costuma ser fácil, pois estamos acostumados a pensar dentro de um mesmo padrão e isso acaba impedindo que enxerguemos os nossos pontos cegos, que são as crenças limitantes que carregamos conosco, sem ter a consciência de que são elas que impedem ou dificultam nossas mudanças de pensamento e atitude.

Eu escuto meus clientes dizerem que pensam muito em seus problemas pessoais, por isso ficam ansiosos e alguns nem conseguem dormir. Mas, normalmente o que eles fazem éremoer os mesmos sentimentos negativos, com a ilusão de que foram felizes em 1930 e hoje não são mais, ou que para serem felizes terão que se casar, ter filhos, fazer uma pós-graduação, ganhar na mega-sena, etc.

Quem pensa demais no passado ou no futuro, costuma sofrer muito e não valorizar o momento mais importante da vida, o PRESENTE. Além disso, é preciso gastar mais energia na SOLUÇÃO dos problemas, deixando de lado a lamentação, o desânimo e a tristeza. Uma pessoa que se comporta assim pode reajustar seu foco com a ajuda de um coach e conquistar resultados incríveis.

Hoje em dia existem inúmeras áreas de atuação para os Coaches. Se quiser, você pode ser Coach de Negócios, Coach de Transição, Coach de Carreira, Coach Pessoal, Coach de Noiva, Coach de Aposentadoria, Coach de Ator, Coach de Orador, Coach de Reviravolta, Coach de Energia, Coach de Relacionamentos, Coach de Planejamento de Vida, Coach de Projetos, Coach de Recuperação, Coach de Empreendimento, Coach de Integridade, Coach de Balanço, Coach de Fluidez, Coach de Equipe, Coach Financeiro, Coach de Prazer, Coach de Férias, Coach de Figurino, Coach de Legado, Coach de Missão de Vida, Coach Cristão, Coach do Novo Pensamento, Coach Espiritual, Coach de Novos Negócios, Coach de Divórcio, Coach para Homossexuais, Coach Executivo, Coach de Organização Profissional, Coach de Casamento, Coach de Fitness, Coach de Atração, Coach de Saúde Mental, Coach de Liberdade, Coach de Simplicidade, Coach de Criatividade, Coach de Comunicação, Coach de Humor, Coach de Gênio, Coach Médico, Coach Dental, Coach Repórter, Coach de Nascimento, Coach de Fertilidade, Coach de Namoro, Coach de Peso, Coach de Direito, Coach de Gerência, Coach de Investimento, entre outros…

Existem coaches atuando em diversos nichos, mas, independente da área escolhida, todos trabalham com autodesenvolvimento, estimulando mudanças de pensamentos, crenças e atitudes.

Com carinho,

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